筋肉痛と筋肉が増える関係について詳しくお話します。
筋肉をつけるために、筋トレをすると、翌日などに筋肉痛になってしまうことがよくあります。
この筋肉痛がつらいので、筋トレが続かなくなってしまうという人も少なくないのではないでしょうか。
でも、この筋肉痛は筋肉が増える前兆でもあるのです。
筋肥大のメカニズムとしては、筋トレによって筋肉が損傷します。
その時に感じる痛みが筋肉痛です。
そして、その損傷が回復すると、前よりも筋肉を構成する筋繊維が太くなる、つまり、筋肉が増えるわけです。
ただ、筋トレによって筋肉痛が起こるだけで筋肉が増えるわけではありません。
筋肉が必要とするだけのタンパク質などの栄養素と休息が必要になります。
やみくもに筋トレをするだけでは、筋肉痛は起きても筋肉が増えないのです。
