背中の筋肉を鍛える筋トレについて詳しくお話します。
背中の筋肉がついていないと、貧弱な背中になってしまいますよね。
または、脂肪がついてみっともない背中になってしまいます。
それに、背中の筋肉を鍛えると、肩こりが軽減されるという嬉しいメリットもあります。
背中の筋肉をつけるためには、広背筋や僧帽筋を鍛える筋トレをするといいでしょう。
僧帽筋を鍛えるには、タオルを使った筋トレが続けやすいです。
広背筋を鍛えるのなら、ダンベルがあった方が効果的に筋肉をつけられるでしょう。
今は百均で水を入れるタイプのダンベルも売っていますし、ペットボトルに水を入れて使ってもいいかもしれません。
でも、本格的に背中の筋肉を鍛えたい場合には、重さを調節できるちゃんとしたダンベルを使った方が早く結果がでるはずです。
